Bækkenbunden i overgangsalderen

Det gør østrogenet

Østrogen hjælper med at holde slimhinder og bindevæv i underlivet tykke, fugtige og elastiske. Det gælder skeden, urinrøret og blæren. Når østrogenniveauet falder i overgangsalderen, bliver vævet tyndere og tørrere.

Samtidig bliver muskler i hele kroppen svagere med alderen, hvis de ikke trænes. Bækkenbunden er ingen undtagelse. Det kan mærkes som urinlækage, også selvom du aldrig har haft det før.

Almindelige gener

• Lækage, når du hoster, nyser eller løfter.
• Pludselig og stærk trang.
• Du tisser oftere, også om natten.
• Tørhed, svie eller en skurrende fornemmelse i skeden.
• Smerter ved sex.
• Flere blærebetændelser end før.
• En fornemmelse af tyngde nedad.

Tyngdefornemmelse og nedsynkning

Føles det, som om noget trykker nedad eller buler ud i skeden, kan det være en nedsynkning, også kaldet prolaps. Det betyder, at blæren, livmoderen eller tarmen er sunket et stykke ned. Det er almindeligt efter fødsler og i overgangsalderen, og det skal undersøges af en læge.

Tal med din læge

Tørhed og sarte slimhinder kan ofte behandles. Lokal østrogen i skeden er en almindelig mulighed, og der findes også fugtgivende midler uden recept. Spørg din egen læge eller på apoteket, hvad der passer til dig.

Søg læge, hvis du bløder, efter at menstruationen er ophørt, hvis du har blod i urinen, smerter eller tilbagevendende blærebetændelse.

Hverdagsråd, der gør en forskel

• Drik jævnt over dagen. Har du trang, kan det hjælpe at skære ned på kaffe, te og alkohol.
• Knib, før du hoster, nyser eller løfter.
• Tisser du tit? Prøv at udskyde toiletbesøget et kort øjeblik, og øg langsomt.
• Hold maven i gang. At presse på toilettet belaster bækkenbunden.
• Bliv ved med at bevæge dig. Gåture og styrketræning er godt for både muskler og knogler.
• Lav knibeøvelser hver dag, gerne sammen med noget, du alligevel gør.

Træn bækkenbunden siddende

Mange kvinder i overgangsalderen ved, at de burde knibe, men synes, det er svært at mærke musklerne. INSCULPT Chair er en måde at få hjælp til netop det arbejde.

Du sidder fuldt påklædt i omkring 30 minutter, mens et elektromagnetisk felt aktiverer bækkenbunden med omkring 12 000 sammentrækninger. Feltet når omkring 10 centimeter ind. Det føles som en prikken og kraftige sammentrækninger, og styrken øges gradvist efter, hvad du kan klare.

Et forløb er typisk 10 behandlinger, 2 gange om ugen, og derefter vedligeholdelse en eller to gange om måneden. Stolen har programmer til urinlækage, tyngdefornemmelse og intim sundhed. Klinikken hjælper dig med at vælge.

Har du en igangværende blærebetændelse, venter du med behandlingen, til den er gået over.